El manejo de las emociones
Nuestra vida esta llena de emociones positivas y negativas, como el nacimiento de un hijo, la muerte de un ser querido, el amor o el odio. Desgraciadamente, las emociones negativas influyen más en nosotros que aquellas que nos causan alegría o placer.
Desde niños(as) estamos expuestos(as) a emociones, pero todos(as) tenemos diferentes formas de comportarnos o reaccionar ante ellas. Podemos decir que las emociones son innatas y aprendidas. Con el paso de los años, cada persona aprende a manejar sus emociones de forma diferente, lo cual se manifiesta en su forma de actuar o conducirse frente a ellas.
Esta forma de actuar es impredecible; lo podemos ver en las personas que se dejan llevar por sus sentimientos: si estoy contento(a) y me ponen un plato de comida al frente, puede ser que me incline a comerlo o, por el contrario, si estoy triste, puedo dejar de comerlo o viceversa.
Sobrepeso por problemas emocionales
La relación entre el peso corporal y las emociones es muy fuerte; el sobrepeso crea conflictos emocionales como ansiedad o depresión. Asimismo, la depresión y la ansiedad pueden llevarte a subir de peso.
Muchas personas sienten un impulso irresistible de comer en abundancia, y no se resisten ante un plato de comida, sobretodo cuando están sometidas a estrés, enojadas, ansiosas o se sienten frustradas. A estas personas se les llama comedores emocionales.
Si comes con ansiedad cuando estás sometido a estas situaciones, puedes, sin darte cuenta, ingerir una gran cantidad de calorías y, por consiguiente, subir de peso. Es importante aprender a controlarte y no dejar que los sentimientos te controlen.
¿Cómo puedes saber si eres un comedor emocional?
Responde este pequeño test y si contestas afirmativamente a alguna de las siguientes preguntas, puedes ser considerado un comedor emocional.
1. ¿Siempre que comes dejas el plato vacío?
2. ¿Comes sin tener apetito?
3. ¿Te da hambre cada vez que miras televisión?
4. ¿Comes sin control un alimento que te gusta?
5. ¿Si estás enojado(a), triste, solo(a) o aburrido(a), te refugias en la comida?
6. ¿No sabes reconocer si lo que sientes es hambre o un simple antojo?
7. ¿Después de haber comido mucho, te sientes arrepentido(a)?
Recordemos que somos un todo… así como digiramos la vida así digiriremos el alimento…
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Julio 24th, 2009 at 6:36 am
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Julio 24th, 2009 at 6:38 am
Las emociones y el exceso de peso. Manejo de emociones…
El manejo de las emociones Nuestra vida esta llena de emociones positivas y negativas, como el nacimiento de un hijo, la muerte de un ser querido, el amor o el odio. Desgraciadamente, las emociones negativas influyen más en nosotros que aquellas que n…
Julio 24th, 2009 at 6:54 am
Son un poco generales la preguntas!! no creo que aunque contestes a algunas con un si seas un comedor emocional!!
Yo si dejo el plato vacio. Me echo la comida justa y es lo que me han enseñado de niño, que en el plato no queda nada.
Si se reconocer si lo que como es hambre o un antojo. Comedor emocional??